ダイエットにはグリセミック・インデックス（GI値）を♪

みなさんこんにちは＾＾
広島市中区のパーソナルジムcue9代表の中村です！

朝晩の暑さも落ち着き、過ごしやすい季節になってきましたね！

運動や食事管理も進めやすい気温になってきましたので、今このチャンスを活かし積極的にダイエット、ボディメイクにチャレンジしていきましょう♪

さて、今日はみなさんの中にもご存知の方もいらっしゃると思いますが、ダイエットにおいての基本、グリセミック・インデックス（以下GI値）について少しお話ししようと思います。

グリセミック・インデックスとは？

簡単に言えば、GI値とは血糖値の上昇を示す指標です。
GI値が高ければ血糖値が急上昇し、低ければ緩やかに上昇していきます。

血糖値が上昇するとインスリンというホルモンが分泌され、血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きが生まれます。

緩やかに上昇すればインスリン量も少量に抑えることができ、脂肪になりにくいとういうわけです♪

つまり、GI値の低い糖質を摂取した方が体脂肪は少なくなっていきます。

GI値の低い穀物には水溶性食物繊維が含まれ、それが腸内細菌のエサになり、体内で上手くエネルギーを生産できるということが考えられます。

そのエネルギーで適正な運動をし、結果、効果的に体脂肪を減らしていくことができるようになります♪

食べ物をきちんと考え、しっかりと食事をし、健康的にダイエットを進めていきましょう♪

パーソナルトレーニングでは、それらの関係から個人に合った運動を選択し、最短で効果を感じていただけるよう工夫しながらお手伝いさせていただきます＾＾

大雑把にはなりましたが、そんなに難しいことではないので、是非一度パーソナルジムcue9にお越しいただき、お話しませんか？＾＾

ご入会していただければ、きっとあなたにとって素晴らしいお時間になることと思います＾＾

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